Lời khuyên về sức khỏe tinh thần cho người lái xe tải

Sức khỏe tinh thần là một chủ đề chưa được quan tâm đầy đủ trong ngành vận tải đường bộ. Có rất nhiều bài báo, trang web và doanh nghiệp giúp tài xế xe tải có một lối sống lành mạnh về thể chất, nhưng sức khỏe tinh thần thì sao?

Lời khuyên về sức khỏe cho người lái xe tải

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần không phải là hiếm ở các tài xế xe tải. Trên thực tế, vận tải đường bộ gây ra một số yếu tố rủi ro khi liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần: thiếu ngủ, cô đơn, môi trường làm việc căng thẳng, thiếu hoạt động thể chất…

Lái xe tải có thể là một công việc đáng làm, nhưng các vấn đề sức khỏe như ngưng thở khi ngủ, béo phì, tiểu đường, trầm cảm có thể là hậu quả của công việc.

Vì vậy, làm thế nào để người lái xe ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe này?

Người lái xe tải nên học cách quản lý căng thẳng

Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của vận tải đường bộ. Việc lái xe tải đường dài vận chuyển bắc nam cho phép bạn nhìn thấy những vùng đẹp của đất nước, nhưng nó cũng đặt bạn vào nhiều tình huống căng thẳng.

• Lái xe trong giao thông và các thành phố xa lạ tạo ra trạng thái căng thẳng cho người lái xe. Có một sự lo lắng khi bạn không chắc mình có thể chuyển tải đúng thời gian hay không.
• Những chuyến đi xuyên đêm cũng làm bạn phải luôn tỉnh táo để xử lý sự cố trên đường, rất dễ gây nên căng thẳng, stress…
• Bạn cũng sẽ bị căng thẳng vì mệt mỏi khi phải vắng nhà quá lâu.

Như bạn có thể nói, có rất nhiều yếu tố gây căng thẳng khi bạn lái xe chuyên nghiệp để kiếm sống. Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng là học cách xử lý nó.

Rõ ràng việc này nói thì dễ hơn làm, cần có thời gian và kỷ luật tự giác.

Cách giảm căng thẳng khi là tài xế xe tải

Một số cách đơn giản sau đây sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái:

• Bật những bản nhạc yêu thích
• Học cách ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục với những bài tập phù hợp
• Nói chuyện với gia đình, bạn bè thông qua zalo, điện thoại…
• Ngủ ngon và đủ giấc
• Lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn

=> Tham khảo 4 bí quyết ăn uống lành mạnh, khoa học cho tài xế đường dài

Ngoài việc kiểm soát căng thẳng, có nhiều cách khác để bạn có thể giữ sức khỏe tinh thần tốt khi đi trên đường.

Những người lái xe thường thể hiện hình ảnh “cứng rắn”. Sức khỏe tinh thần không phải là một cuộc thảo luận mà nhiều người lái xe tải sẽ có với nhau.

Trao đổi với bạn bè, gia đình hoặc bác sĩ trị liệu hay những người lái xe khác về những cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần của bạn là một cách tốt để vượt qua những khó khăn về sức khỏe tâm thần của bạn.

Dưới đây là một số cách khác để bạn có thể giữ tinh thần khỏe mạnh trên đường:

Lời khuyên để giữ sức khỏe tinh thần tốt cho các bác tài

• Luôn giữ liên lạc với những người thân yêu
• Thiết lập thói quen tập thể dục và nghỉ ngơi buổi sáng và buổi tối
• Mang theo thú cưng trên đường
• Dành thời gian cho những chuyến du lịch ngắn ngày với gia đình bạn
• Cân nhắc lái xe theo nhóm hoặc có phụ lái
• Mang theo mọi thứ trên đường để giúp bạn giải trí khi rảnh rỗi (máy tính xách tay, trò chơi điện tử, TV…)
• Thỉnh thoảng đặt phòng nghỉ ngơi ở ngoài. Thật tuyệt khi thỉnh thoảng ra khỏi xe tải của bạn.

=> Xem thêm 5 cách giúp tài xế giữ liên lạc với gia đình khi lái xe mà vẫn an toàn

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Người lái xe cần ưu tiên sức khỏe tinh thần của họ và thực hiện các bước cần thiết để có sức khỏe tinh thần.

Tất cả bắt đầu bằng việc giao tiếp với người bạn tin tưởng, quản lý căng thẳng và dành thời gian trong ngày để làm điều gì đó cho bản thân.